jaki rower

1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; 65, 164 cm. 3. CZAS REDUKCJI : od 3 tygodni, do końca sierpnia 2012 (15 kg do zrzucenia) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU c.a. 30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 22% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: redukcyjna, 1500kcal dziennie, codziennie 60min fitnessu - co 2 dzień stretching; codziennie rower 20 km. 7. STAN ZDROWIA : [...]

[...] - gdy masz mało powtórzeń np. teraz to dorzuć, żeby było ich 6-8, później skracaj trucht i zwiększaj sprint. Możesz tez się przerzucić na rower stacjonarny i zwiększyć opór, jaki jest stawiany przez rower. Po skończeniu aerobów możesz dorzucić 15-20 minut zwykłego truchtu, aby jeszcze więcej kalorii spalić. Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

Wydaje mi się, że Twoim sportem ulubionym jest rower, czy mam rację? Mówisz o wazeniu. Jaki masz cel odnośnie wagi, sylwetki?

[...] Kellysa co prawda MTB, ale ogólnie polecam te rowerki, moja dziewczyna ma treka. I też bardzo dobrze się jej jeździ rower dość lekki sama dużo robić w nim nie musi od czasu do czasu, ja zajrzę do regulacji. Dobry osprzęt. Jak dobrze pamiętam to kupiła go za jakieś 1600, ale naprawdę rower godny polecenie. Choć nie pamiętam jaki to był model.

[...] przypadek spojrzałam na trening A D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 pompek 15 min pedałowania na koniec. Trening trochę chaotyczny, nie do końca taki, jaki powinien być, złe ciężary. Niżej miski z wczoraj i dzisiaj, Majonez dostałam w prezencie, nie znam kaloryczności, więc wzięłam jakikolwiek o najwyższej. Mój jest na [...]

[...] mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - wczesniej probowalem z innymi proporcjami bialka i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna [...]

[...] 20 a 21godzina). Bol ten pewnie byl przez trening z dnia poprzedniego a dokladnie wypady :-)) NIEDZIELA - day off Chcialam juz zaczac tening silowy ale nie wiem na jaki sie zdecydowac. Wiele czytam,ze FBW jest bardzo dobry prze spalanu tluszczyku ale z drugiej strony lubie takie cwiczenia izolowane i dajace kopa poszczegolnemu miesniu [...]

[...] z tłuszczem przesadziłam, bo wydawało mi się że tylko ww podbijam na ładowanie, a reszta zostaje bez zmian, więc tłuszczu coś 130g poszło wtedy w dniu ładowania %-) To teraz jaki rozkład? tak 120/80/200 będzie dobrze? aaaa - mogę już jutro solić czy dalej nie?? Jak nie wyjdzie, to będę wiedziała na przyszłość, że 3 dni to za mało }:-( Ale też [...]

[...] co tu było pisane. To powiem tak z własnego doświadczenia. Są braki w diecie, węgle tłuszcze itp. Spojrzę na to, ale proszę wrzuć mi w jednym poście kilka ostatnich misek, jaki masz wysiłek - ile razy trening siłowy w tygodniu, ile dodatkowej aktywności, rodzaj pracy (siedząca, fizyczna) i czy masz dużo stresów, czy śpisz odpowiednio. Taki mini [...]

A jaki masz priorytet tego treningu? I zamysł? Nóg nie robisz, bo jeszcze nie możesz czy jak to wygląda? Ja bym przy problemach z lędźwiami nie robiła teraz podciągania i ławki rzymskiej. Dałabym sobie jeszcze trochę czasu i popracowała nad wzmocnieniem mocniej centrum, trochę więcej mobilizacji zwłaszcza bioder + te ćwiczenia, które nie [...]

[...] Nie wmawiam sobie tego i nie mam problemu z postrzeganiem siebie. Chciałabym zrzucić ten zbędny tłuszczyk i zacząć trenować siłowo. Dziwne jest to co piszesz o Hicie. Wiem jaki to trening i zapewniam, ze to co robię jest takim treningiem bo jak inaczej wytłumaczysz (przy prawidłowym oddychaniu, prawidłowym wykonaniu treningu) moja zadyszke, [...]

Nitka do pieczenia to każda gruba nić poza wyrobami z włókien sztucznych. Bawełna jest w miarę odporna na temperaturę. Nada się każda nić, ale taka masarska łatwiej się oddziela od mięsa. Zwyczajny szpagat, dratwa też powinny dać radę (jeszcze chwila i uruchomię z ojcem wędzarkę) :-D Zaległości raportowe. Pobiegałem wczoraj wieczorem. Sam nie wiem [...]

Nie wiem, jaki masz trening - jeśli ćwiczysz nogi kilka razy w tygodniu, polecam rower na płaskim terenie o umiarkowanej intensywności. Spokojnie możesz i 2h śmigać. Jeśli nogi masz raz tygodniowo to możesz biegać, ale lepiej nie dzień przed/po. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-28 13:44:18

[...] o półke wyżej niż w tym krosie. http://allegro.pl/item1073153789_profesjonal_mtb_na_alivio_sr_suntour_sprawdz_go.html W tej chwili to jest chyba najlepszy i najtańszy rower jaki znalazłem.Cały osprzęt;napęd, przerzutki ,amortyzator będa działać na przyzwoitym poziomie.Spokojnie można na nim robić treningi, jak trenujesz siłke to do areobów [...]

[...] Pozajmował co się da i wystraszyłem się, że będę kukał. Na sakramentalne pytanie: co będziesz robił? odpowiedział: "Ło takie ło to: podnoszenie do brody". Wziął sobie jakiegoś hantla i zmył się do chłodnego pomieszczenia. A ukrop był nieziemski. Plastry na kciukach spływały po 3 powtórzeniach MC. No i nie wziąłem z domu magnezji. Horror. [...]

[...] Rozmowy telefoniczne męczą mnie po 3 minutach. No i? Jaki cel mam sobie postawić? Nie wiem czy nie za późno, ale chciałbym trochę wyciągnąć syna w plener. Lubi rower i kajaki. To moja szansa. I nie żadne tempa-tętna tylko robienie czegoś razem. Całe życie nie może być treningiem. Od dwóch lat nie byłem na rybach. Nie paliłem ogniska całą noc. [...]

[...] życiowej, czy też od warunków panujących w otoczeniu, np. od temperatury. /SFD/Images/2015/10/8/aa44941a3e7446ccb329715d9a6ea394.gif Przejdźmy teraz do sedna zagadnienia jakim jest „Redukcja tkanki tłuszczowej – jaki wybrać trening?” Skupiając się na powyższych regułach zastosujmy je podczas ćwiczeń prowadzących do przyspieszenia metabolizmu [...]

Plan maksimum jaki sobie zakładam na najbliższe tygodnie to: PN, ŚR i PT mobilizacje + rower WT, CZW i SOB mobilizacje + siła + marsz na bieżni niestety z braku sił lub czasu ostatnio najbardziej cierpiał marsz na bieżni. Ale postaram się poprawić :-)

No widzę że się rozpisałem, by nikt się nie pogubił przy tym jaki mam plan to w skrócie Tydzień 5-6x leciutko nogi 1x plecy - siłownia 1x klatka, ręce, brzuch - siłownia Do tego wszystkiego rower ok. 3x. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź, nie omieszkam podziękować z dołu ;)

[...] 2 x w tygodniu, okazjonalnie trening ogólnorozwojowy wzmacniajacy raczej mięśnie tułowia, rower ale wiosna - lato, sezonowo narty właśnie nie mogę sie doczekać >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie chcę za dużo plywac klasycznym (kolana) >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska [...]